筋肉を減らしてしまう避けるべき行動【３選】
筋肉を減らしたくない方、必見！
マッサージ師＆調理師の
筋肉は、何歳になっても
むしろ高齢者ほどなくてはならないもの。
中高年でも筋肉の維持は
とっても大事なこと！
では、ついつい多くの方がやりがちな
💀筋肉を減らしてしまう行動を
癒し王ふじが３つ選びました！
１．筋トレ後のアルコール大量摂取
これは耳にしたことがあると思います。
アルコールには筋肉分解する働きがある。
ただでさえ加齢で筋肉率は減っていくのに
飲み過ぎれば飲み過ぎるほど筋肉はつかなくなる。
２．空腹状態で無理やり運動
ダイエットしようと思って
これをやる人がいるのですが
これは脂肪も燃焼しますが
蓄えているグリコーゲンを消費し
筋肉も減ってしまいます。
３．たんぱく質の摂取不足
これもダイエットでありがちなのですが
ダイエットしようとして食事を抜いたり
極度に量を減らすことで、
本来筋肉をつくるのに必要とされる
たんぱく質やアミノ酸が不足してしまう。
上記３つは、日常よくありがちですので
くれぐれも気を付けて～
間違った方法で頑張れば必ず早期に
体調を崩して病気になります。
正しく心身をコントロールしてゆきましょう！
Have a nice day