加齢すればするほど、ほおって置けば置くほど、痩せにくくなっていくという真実
加齢すればするほど
基礎代謝はさがっていき
筋肉量はへっていく
傾向にあります。
あくまで一般論ですが・・・
癒し王ふじです 。
本当に
本気でダイエットしたい！
ならば・・・
加齢による基礎代謝低下以上に
筋肉を維持していくことが必要です。
何も行動をおこさないでいると、
（だまっていれば）
身体の老化は進行し
基礎代謝（エネルギーの消費力）は
どんどん毎年さがっていきますので
摂取した過剰エネルギーは
消費されず、どんどん肉体に
蓄積されていきます。
筋肉は脂肪に置き換わるのです。
加齢による脂肪増に打ち克つには？
ポイントがあります。
目安として「３か月間」は、
身体を中から変えることに集中する！
ということです。
いわゆる『体質転換』です。
なぜ３か月か？
→体質が変わるのには約３か月かかります
※上のデータも参照
なぜ集中か？
→それまでの身体の体質リズムを変えるには
一定期間集中的に刺激することが必要
月に２回くらい
運動やヨガをいれても
ある回数を集中的にやらないと
体質を変えるまでの効果はでません。
※回数は個人差があります
年をとればとるほど
ダイエットのスタートが
遅くなればなるほど
行動を起こすのが遅くなるほど
ダイエットは成功しにくくなるのが現実。
だからこそ
早くアクションを起こして
体質を変えてしまった方が断然お得
なのです。
一旦、体質をかえておけば
よっぽど不摂生をしなければ
しばらくはよい状態を維持できるはずです。
西新宿で14年の伝説サロン
